Пейте воду

Вода является одним из основных продуктов питания худого человека. Вода помогает очистить организм, вывести шлаки и предотвращает голод. В следующий раз, когда вы будете готовы скушать сладкую или соленую закуску, попробуйте сначала выпить бутылку воды и посмотреть, сможете ли вы после этого избежать бутерброда. Можете пить воду с лимоном в течении всего дня, не беспокоясь о лишних калориях. Лимонная вода не только помогает держать вес под контролем, она также повышает иммунную систему и предотвращает появление многих болезней.

Пейте воду
Пейте воду

Больше двигайтесь

Худые люди постоянно находятся в движении. Они играют с собакой, совершают прогулки в магазин или делают домашнюю работу, вы редко найдете худого человек, который постоянно сидит. Найдите способы включить в свой распорядок дня больше движений. Если вы не уверены, какой у вас текущий уровень активности, купите шагомер и записывайте количество шагов, которые вы совершаете каждый день. Упорно трудитесь, чтобы увеличить ходьбу на 500 шагов в неделю, пока не достигнете 10 000 шагов в день.

Двигайтесь
Двигайтесь

Ешьте здоровую пищу

Если вы посмотрите, что кушают худые люди, вы увидите, что они делают выбор в пользу здоровой пищи. Хотя они могут съесть свиную отбивную на ужин, они выбирают гарнир, например, зеленый салат вместо картофельного пюре или макаронов с сыром.

Здоровая пища
Здоровая пища

Ешьте небольшими порциями

Худые люди едят намного меньше, чем полные. Они всегда осторожны с порциями и вместо того, чтобы нагружать себе полные миски еды, берут всегда умеренные порции и не идут за добавкой.

Небольшие порции
Небольшие порции

Занимайтесь спортом

В дополнение к тому, чтобы быть активными в их повседневной жизни, худые люди находят время, чтобы насладиться физической активностью. Они могут играть в футбольной команде, заниматься бегом с хорошим другом или плавать каждое утро. Найдите спорт, который вам понравится, и регулярно занимайтесь им. Занимайтесь спортом

Избегайте перекусов

В следующий раз, когда вам придет в голову перекусить мороженым, спросите себя, какой тип закуски может выбрать худой человек. Более чем вероятно, что худой человек сделает выбор в пользу фрукта или горсти орехов. Все эти варианты отлично утоляют голод без добавления калорий.

Перекусы
Перекусы

Ешьте чаще

Иногда кажется, что худые люди едят постоянно. Вы, возможно, задавались вопросом, почему они при этом остаются настолько тонкими. Они, как правило, едят меньше количества пищи при каждом приеме. Вместо того, чтобы делать до трех больших приемов пищи в день, они часто разделяют эти блюда на шесть более мелких, чтобы не проголодаться между приемами пищи.

Ешьте чаще
Ешьте чаще

Отдыхайте

Так как худые люди более активны в течение дня, они лучше спят ночью. Количество упражнений, которые они делают за день, также помогает сжигать избыток энергии, который может приводить к неполноценному отдыху ночью. Отсутствие качественного сна часто связано с избыточным весом и плохим здоровьем.

Отдыхайте
Отдыхайте

Избегайте ночного перекуса

Худые люди редко едят после 18:00 или 19:00. Они не только избегают потребления лишних калорий перед сном, они также не расходуют лишнюю энергию на пищеварение, когда организм должен отдыхать. Если вы очень голодны перед сном, скушайте фрукт, чтобы утолить голод.

Ночной перекус
Ночной перекус

Просто скажите "нет"

Более полные люди иногда не могут совладать с собой, когда дело доходит до еды. Является ли их переедание по привычке, от скуки или из-за эмоциональных проблем, они, как правило, едят, даже когда на самом деле не голодны. А худые люди едят только тогда, когда чувствуют голод. Они не зациклены на еде и спокойно могут сказать «нет», если физически не голодны.

Скажи нет
Скажи нет

Даже если вам потребуется некоторое время, чтобы освоить привычки худых людей, это стоит того. Ведь переняв все эти советы, вы повысите вероятность того, что сможете похудеть и сохранить вес. В следующий раз, когда дело дойдет до еды или упражнений, спросите себя: "Как бы поступил худой человек?".