Может вы плохо спите?

Если вы не в состоянии хорошо высыпаться, у вас может начаться гормональный дисбаланс. Поэтому старайтесь меньше работать и сидеть в Интернете и побольше отдыхать.

Вы плохо спите
Вы плохо спите

В вашем рационе может быть много сахара, о котором вы не знаете

Очень многие продукты содержат сахар, хотя вы об этом можете и не знать. Арахисовое масло, например, содержит сахар. Иногда сахар добавляют в пищу, даже не обозначая этого - вместо этого его называют фруктозой, кукурузным сиропом или солодом. Все эти ингредиенты с высоким содержанием сахара. Вы должны научиться отличать продукты с сахаром, независимо от того, как его называют.

Сахар
Сахар

Вы уделяете слишком много внимания подсчету калорий и вам не хватает питательных веществ

Конечно, нужно сократить потребление калорий, чтобы похудеть. Важно, однако, чтобы в это время ваш организм получал полноценное питание. Обработанные продукты, которые искусственно лишены калорий, не помогут вам похудеть настолько, насколько натуральные продукты, которые могут быть немного более калорийными. Например, низкокалорийные крекеры, как правило, имеют около 120 калорий каждый. Несоленые грецкие орехи имеют около 200 калорий. Тем не менее, они также имеют натуральные, здоровые жиры и омега-3 жирные кислоты, которые эффективно помогают избавиться от чувства голода.

Питательные вещества
Питательные вещества

Синтетические гормоны

Вы можете даже не знать, что в пище, которую вы употребляете, есть синтетические гормоны. Если такие вещества попадают в пищу или напиток, они способствуют накоплению жира. Попытайтесь избегать контакта с пластиком, если можете.

Синтетические гормоны
Синтетические гормоны

У вас сидячая работа

Если вы сидите, не вставая, много часов подряд каждый день, это очень способствует тому, что вы набираете вес. Важно оставаться активным в течение дня - возможно, запланируйте небольшую прогулку или несколько отжиманий. Делайте различные физические упражнения хотя бы раз в полчаса или около того.

Сидячая работа
Сидячая работа

Вы едите много готовых продуктов питания

Если у вас ответственная работа, вы можете часто питаться готовыми продуктами. Обращаясь к нездоровой пище хотя бы раз в день, вы может свести на нет все свои усилия похудеть. Важно, чтобы вы полностью оставались в стороне от нездоровой пищи. Можете каждый день брать обед из дома.

Готовые продукты
Готовые продукты

Вы можете иметь гормональные проблемы

Синдром поликистозных яичников, заболевания щитовидной железы, поджелудочной железы и другие подобные гормональные сдвиги приводят к неконтролируемому увеличению веса. Если у вас есть гормональные заболевания, вы должны поговорить со своим доктором, чтобы он отрегулировал вашу диету.

Гормональные проблемы
Гормональные проблемы

Вашей диете не хватает здоровых жиров

Не все жиры - плохо для вас. Если вы попытаетесь избежать любой пищи с жиром, содержащимся в ней, вы, вероятно, избавите себя и от здоровых жиров, которые необходимы вашему организму. Без здоровых жиров в своем рационе, вы никогда не будете чувствовать удовлетворение после еды. В конечном итоге вы подвергаетесь большому риску переедания.

Здоровые жиры
Здоровые жиры

Ваше тело, возможно, сформировалось до установленного уровня

Исследователи, изучающие эффективность различных подходов к снижению веса, показали, что с течением времени тело получает определенный средний уровень веса. Чтобы помочь вашему тело пройти его уровень набора веса, вы должны работать терпеливо, делать физические упражнения и ответственно относится к питанию в течение нескольких месяцев. Если вы попытаетесь ускорить потерю веса, ваше тело будет сопротивляться.

Сформировалось тело
Сформировалось тело

Вы невнимательно рассматриваете этикетки

Многие производители продуктов питания используют умные психологические приемы на своих клиентах. Например, громко объявляя о низком содержании жира в продукте, они умалчивают о том, что в нем же есть много сахара и других калорий. Они надеются, что как только вы увидите обнадеживающую этикетку, вы не будете беспокоиться, чтобы изучить состав продукта слишком детально. Важно знать факты.

Этикетки
Этикетки

Это требует времени и терпения, чтобы понять, как похудеть и сохранить свой вес на здоровом уровне. Физические упражнения и здоровое питание являются единственным по-настоящему эффективным способом избежать увеличения веса. Если вы не увидите эффекта в скором времени, это обычно означает только то, что вам нужно дать вашему телу больше времени.